あなたの声を聞かせてください
過眠症患者会では、皆さんの過眠症体験談を広く募集しています。借り物の言葉ではない、患者自身の生きた表現には、人の心に響く力があります。
新着情報
睡眠時間セルフチェック
あなたの睡眠時間タイプを診断します。
- 年齢
- あなたの年齢は？
※単純な分岐アルゴリズムです。医学的診断ではありません。
年齢別・推奨睡眠時間のめやす
年齢 | 非推奨 (短時間睡眠) | 推奨睡眠時間 (許容範囲) | 非推奨 (長時間睡眠) |
|---|---|---|---|
| 新生児 0-3 ヶ月 | 11 時間未満 | 14-17 時間 （11-19時間) | 20 時間以上 |
| 乳児 4-11 ヶ月 | 10 時間未満 | 12-15 時間 (10-18 時間) | 19 時間以上 |
| 幼児 1-2 歳 | 9 時間未満 | 11-14 時間 (9-16 時間) | 17 時間以上 |
| 未就学児 3-5 歳 | 8 時間未満 | 10-13 時間 (8-14 時間) | 15 時間以上 |
| 小学生 6-13 歳 | 7 時間未満 | 9-11 時間 (7-13 時間) | 14 時間以上 |
| 中高生 (思春期) 14-17 歳 | 7 時間未満 | 8-10 時間 (7-11 時間) | 12 時間以上 |
| 若年成人 (青年期) 18-25 歳 | 6 時間未満 | 7-9 時間 (6-11 時間) | 12 時間以上 |
| 成人 26-64 歳 | 6 時間未満 | 7-9 時間 (6-10 時間) | 11 時間以上 |
| 高齢者 65 歳以上 | 5 時間未満 | 7-8 時間 (5-9 時間) | 10 時間以上 |
世界ナルコレプシーの日
毎年9月22日は、世界ナルコレプシーの日（World Narcolepsy Day）です。
特発性過眠症啓発週間
毎年9月の最初の1週間は、特発性過眠症啓発週間（Idiopathic Hhypersomnia Awareness Week）です。